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跑步训练后吃水果能助恢复 西瓜香蕉橙子妙处多

文章来源: 发布时间:2019-12-16

跑步训练后吃水果能助恢复 西瓜香蕉橙子妙处多

北京时间9月25日,在艰苦的马拉松训练之后,是不是想吃点水果解解渴?但是这可不是随便抓起一些东西塞进嘴里那么简单的,如果可以科学补充一些水果,还是可以起到帮助缓解身体疲劳的作用的。

在训练结束之后补充水果,主要应该选择钾元素含量较高和富含维生素C的水果。因为钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛,而维生素C可以修复肌肉损伤。此外,多摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的水果,也能对恢复体力有着很好的帮助。

1.香蕉

香蕉当中富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

2.西瓜

运动过后疲劳感较为严重,西瓜就成了缓解疲劳和肌肉酸痛的最佳水果。研究表明,西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸,能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

3.橙子

橙子当中富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子的80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。武汉看儿童羊羔疯哪家医院好河南的癫痫病医院治疗哪家效果好如何治疗小儿癫痫病

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