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中医按摩减肥的六步法

文章来源: 发布时间:2021-9-15

第一步:以一手或双手叠加,用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟,然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧,其它四指附于腰际,掌根部向外分推至腋中线,反复操作两分钟。

第二步 :以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线,从白白环俞穴止,重复操作两分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴,反复操作一分钟。

第三步:双手掌叠加,有规律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处,由轻而重地持续压腰眼半分钟,然后以同样的方法按压另一侧的腰眼半分钟。

第四部:双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴,向内上方倾斜用力,持续点按一分钟。用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞各半分钟,按揉的力道以微酸即可,切勿大力按压。

第五步 :五指并拢,让掌心显得空虚,以单掌或者双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。双手十指对靠拢,指尖分开,手腕放松,双前臂做主动的旋转运动,用小指侧有节律地叩击腰部,反复操作一分钟。

第六步 :两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌的背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腰部,用力向旁边推按,一推一回,然在上的手掌用力向后压,由上而下慢慢移动。


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